안녕, 모험가~!

즐겁고 슬기로운 에린 생활 보내고 있어?

에린의 안전을 지키기 위해 동분서주하다 보면

우리의 건강을 잘 확인하지 못하고 넘어갈 때가 있지

그중에서도 특히 손목이 빠르게 안 좋아지고 통증이 생겨

움직일 때마다 불편함이 들었던 적, 꽤 있을 거야

에린의 모험가가 앞으로도 잘 활동할 수 있도록!

오늘은 손목 건강을 위한 나만의 방법을 공유해 볼게

손목 보호대 사용 시간을 줄이고 스트레칭 하자

손목이 아파서 약국 등에서 손목 보호대를 구매해 착용해본 사람 있어?

이러한 보호대는 잠깐 사용할 때는 긍정적인 효과를 기대할 수 있지만,

장시간 사용은 오히려 손목에 안 좋은 영향을 준대!

손목의 근육과 인대를 약하게 만들어서

손목의 문제를 더욱 악화 시킬 수 있으므로…

몇 시간 씩 착용하는 것은 피해주도록 하자

손목이 시큰~ 시큰~ 아플 때마다 보호대를 착용해 주었는데,

통증이 사라지지 않고 더 오래 지속되었던 경험이 있어

물리 치료사 선생님의 조언을 바탕으로 손목 보호대에 의존하는 걸 멈추고

꾸준히 스트레칭을 해주었는데 정말 빠르게 괜찮아 지더라!

손등이 나를 향하도록 젖혀주고 10초 정도 유지해 주자

그다음 반대로 천천히 손을 내려 손바닥이 나를 향하게 젖힌 뒤 다시 10초 유지!

반대 손으로 스트레칭 하는 손의 바닥이나 등 부분을

너무 강하지 않게 밀어주며 해도 좋아

주먹을 꽈~악 쥔 상태를 10초간 유지했다가 활짝 피는 것을 반복해 주는 것도

쉽고 간단하게 손목의 안 좋은 상태를 완화하는데 좋은 방법이야

굳어있던 손목의 근육이 조금씩 풀리는 느낌이 들고,

뻐근했던 게 나아지는 게 느껴질 거야

한 자세로 장시간 경직되어 있던 손목을 더 효과적으로 풀기 위해

가벼운 아령을 사용해 주는 것도 도움을 받았어

손목에 무리가 가지 않도록 가장 가벼운 것을 들고

손목과 팔이 일자가 되도록 한 상태에서 천천히 들었다 내리는 것을 반복해 보자

중요한 건 손목이 힘없이 꺾이지 않도록 주의하는 거야

이렇게 몇 번 운동해 주면

손목과 팔의 전체적인 근육을 움직여서 뭉친 부분이 풀어질 거야~

스트레칭만으로는 손목의 통증이 사라지지 않는다면,

파라핀 치료기를 구입해 집에서 사용하는 것도 정말 좋아👍

손목이 아플 때마다 파라핀 치료기에 푹 담가주면 정말 순식간에 개운해 지지~

일도, 취미 생활도 컴퓨터 앞에 앉아 하는 경우가 많아서

손목이 많이 피로해지는 일이 많지?

제일 효과가 좋고 안전하게 손목을 치료하는 방법은

역시 전문가의 진료를 받는 거란 걸 꼭 기억해!

에린을 모험하는 중간중간 시간이 날 때마다

꼭 가벼운 스트레칭을 하며 경직된 근육을 풀어주는 시간을 갖자

우리의 손목은 정말 소중하니까~

그럼 건강한 모습으로 다음에도 만나길 바랄게, 모험가

안녕~🖐🖐🖐