요새 컴퓨터나 스마트폰으로 장시간 게임을 하는 사람들이 많아서

손목 터널 증후군에 걸리는 사람들이 많은데

그런 사람들을 위해 보건 복지부 블로그에 있는

손목터널증후군 예방 운동법이 가져와봤다.

(사진 출처 : 보건 복지부 블로그)

보건 복지부 피셜 손목터널증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은

손목을 이완시키고 풀어주는 반복행동을 통해 손목에 충분한 휴식을 주는 것이라고 한다.

위에 있는 6가지 동작들은 매일 10회 정도 해주면 좋다고 하니

생각날 때마다 꾸준히 해주자.

(사진 출처 : 강동 경희대 병원)

또 강동 경희대 병원 재활의학과 유승돈 교수가 추천하는 신경 글라이딩 운동도

쉽고 간단해보여서 같이 해주면 좋을 것 같다!

그리고 손목을 보호하기 위해 평소 하는 행동도 중요한데

1. 평소 손바닥을 자주 벌려 손목에 전달되는 스트레스를 줄이기

2. 되도록 손을 장시간 반복해서 사용하지 않기 (근무 중 규칙적인 휴식시간 갖기)

3. 걸레나 행주를 비틀어 짜는 동작하지 말기

4. 물건을 잡을 때는 손목이 아닌 팔 전체의 힘을 이용하기

5. 평소 손목을 베고 눕거나 자는 습관이 있다면 고치기

6. 컴퓨터 사용 시 손목 받침대 사용하기

7. 스마트폰 사용 시 한손 말고 두손으로 사용하기

이 정도만 지키면 건강한 손목을 가질 수 있으니

게이머라면 꾸준히 해주자!