こんにちは。

今回のキーワードは手首のストレッチ。ゲーマーにとって大切な、手首の健康について書いていきます。

メイプルストーリーでは、特に長時間同じ姿勢でプレイすることが多いので、手首の健康にはより気を配りたいところです。気をつけておきたいポイントを、簡単にまとめてみました。

痛くなる前に気をつけよう

痛くなってから病院に行くことも大切ですが、普段から少し気をつけて、痛くならずに済むならそのほうがいいですよね。予防のために知っておきたいことを調べてみると、次のようなポイントがありました。

• 手首をできるだけまっすぐにしてマウスを使う

手首を上や横に曲げず、マウスと一直線になるように保つとよいそうです。

• キーボードの台パンは絶対禁止

ゲームをしていると、何かと腹が立つ瞬間はあるものです。怒りを抑えきれず、キーボードを強く叩いてしまうこともあるかもしれません。いわゆる「ショットガン」ですね。もちろん、手首の健康だけの問題ではありませんが、こうして衝撃を与えるのは本当によくないそうです。ぐっとこらえましょう。

• 手首を机の角に長時間押しつけない

どうしてもこうした姿勢になってしまうことはありますが、手首が机の角に押しつけられたままにならないよう、意識して避ける必要があるそうです。

• 長時間ぶっ通しでゲームや作業をしない

少なくとも1時間に一度は、短い時間でも手を振ってほぐし、軽くストレッチをするとよいそうです。

こうしたよくない状態が繰り返され、負担が積み重なると、手根管症候群の症状が現れることがあるそうです。症状が出たら痛みを我慢せず、早めに病院を受診しましょう。

保健福祉部が公式に配布している手首の運動法

この画像は、韓国の保健福祉部の公式ブログで配布されているものです。健康に関わることなので、公的機関が発信している内容を紹介したいと思い、ありがたく使わせていただきました。

痛くなったら必ず病院へ

上でも触れましたが、やはり一番大切なのは、痛くなったらすぐに病院へ行くことです。私も、それまで痛くなかったところが痛み出すと、怖かったり面倒だったりして、受診を後回しにしがちでした。でも、早めに行っていろいろな面で助かった経験があり、それ以来、できるだけすぐに行くようにしています。そのほうが気持ちも楽なんですよね。皆さんも、どうか健康に気をつけてメイプルライフをお過ごしください。

お読みいただき、ありがとうございました。