最近はパソコンやスマートフォンで長時間ゲームをする人が多く、

手根管症候群になるケースも増えている。

そこで今回は、保健福祉部ブログに掲載されている

手根管症候群の予防運動法を紹介する。

（画像出典：保健福祉部ブログ）

保健福祉部によると、手根管症候群を予防する最もよい方法は、

手首をゆるめてほぐす反復動作を通じて、手首に十分な休息を与えることだという。

上の6つの動作は毎日10回ほど行うのがよいそうなので、

思い出したときにこまめに続けていこう。

（画像出典：江東慶熙大学病院）

また、江東慶熙大学病院リハビリテーション医学科のユ・スンドン教授が勧める神経グライディング運動も

簡単で取り入れやすそうなので、あわせて行うとよさそうだ。

そして手首を守るには、普段の行動も重要だ。

1. 普段から手のひらをよく開き、手首にかかるストレスを減らす

2. できるだけ手を長時間くり返し使わない（勤務中は規則的に休憩時間を取る）

3. 雑巾やふきんをねじって絞る動作は避ける

4. 物をつかむときは、手首ではなく腕全体の力を使う

5. 普段、手首を下にして横になったり寝たりする癖があるなら直す

6. パソコン使用時はリストレストを使う

7. スマートフォン使用時は片手ではなく両手で使う

このあたりを意識するだけでも、手首の健康は保ちやすくなる。

ゲーマーなら、日頃から継続して実践していこう。