最近はパソコンやスマートフォンで長時間ゲームをする人が多く、

手根管症候群になる人も多いため、

そうした方に向けて、保健福祉部のブログに掲載されている

手根管症候群の予防体操を紹介します。

（写真の出典：保健福祉部のブログ）

保健福祉部によると、手根管症候群を予防する最もよい方法は、

手首の力を抜いてほぐす動作を繰り返し、手首を十分に休ませることだそうです。

上の6つの動作は毎日10回ほど行うとよいそうなので、

気づいたときにこまめに取り入れ、続けていきましょう。

（写真の出典：江東慶熙大学病院）

また、江東慶熙大学病院リハビリテーション医学科のユ・スンドン教授が勧める神経グライディング運動も、

簡単で取り組みやすそうなので、あわせて行うとよさそうです。

手首を守るには、普段の動作にも気を配ることが大切です。

1. 普段からこまめに手を大きく開き、手首にかかる負担を減らす

2. 手を繰り返し使う動作は、できるだけ長時間続けない（勤務中は定期的に休憩を取る）

3. 雑巾やふきんをねじって絞らない

4. 物をつかむときは、手首ではなく腕全体の力を使う

5. 手首を枕にして横になったり眠ったりする習慣があれば改める

6. パソコンを使うときはリストレストを使う

7. スマートフォンは片手ではなく両手で使う

こうしたことを守るだけでも手首を健康に保てるので、

ゲーマーの皆さんも、日頃から続けていきましょう。