こんにちは、ゲームを愛する

ジェパミンです！

ゲームをしていると、気づけば時間があっという間に過ぎていることってありますよね。私も一度集中すると、何時間も同じ姿勢でプレイしてしまうことがあるのですが、そんなときに真っ先につらくなりやすいのが手首でした。

長時間マウスを動かしたり、キー入力を繰り返したりしていると、手首が重だるくなったり、張るように感じたりすることがあります。そんなときは、少しでもストレッチをしておくだけで、その後かなり楽にゲームを続けやすくなります。

そこで今回は、徹夜でゲームをするときに合間にさっとできる手首ストレッチ3つをまとめました。

手首ストレッチ 1

まずは、もっとも基本的で無理なくできる動きです。片方の腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらが外を向くように手を立てます。

その状態で反対の手で指をつかみ、体のほうへゆっくり引いていきます。強く引っ張る必要はなく、手首の下側が軽く伸びていると感じるくらいで十分です。

10秒ほどキープしたら、ゆっくり力を抜いて戻します。反対側も同じように行いましょう。ゲーム中のロード時間や、マッチ終了後に軽く取り入れやすいストレッチです。

手首ストレッチ 2

次は、手首の反対側をほぐす動きです。腕を前に伸ばしたまま、手のひらが下を向くように手首を曲げます。

続いて、反対の手で手の甲を支え、下方向へやさしく押します。すると、手首の上側の筋肉がじんわり伸びていく感覚がわかるはずです。

長時間マウスを使う方には、特に取り入れやすい動きです。個人的にも、FPSやRTSゲームを長くプレイしたあとに行うと、手首の緊張が少し和らぐように感じました。

手首ストレッチ 3

最後は、比較的シンプルですが、しっかり緊張をほぐしやすい動きです。両手を前で合わせたら、指を組むように握ります。

そのまま手のひらを体の外側へ返しながら、腕を前にゆっくり押し出します。このときは肩の力を抜き、手首と指が自然に伸びるように意識するのがポイントです。

10秒ほどキープしてから、ゆっくり戻せばOKです。キーボード入力が多いゲームをするときに、特に役立つストレッチだと感じました。

徹夜でゲームを楽しんでいると、集中しているぶん、体の疲れに気づきにくいことがあります。ですが、手首は繰り返し動かすことの多い部位なので、ときどきほぐしておくことが思っている以上に大切です。

今回ご紹介した徹夜でゲームをするときにおすすめの手首ストレッチ3つは、その場ですぐできる簡単な動きなので、ゲームの合間にも無理なく試せます。

私も長時間プレイする日には、こまめに取り入れるよう意識しています。手首が楽だと、ゲームもより長く、そしてもっと快適に楽しめるはずです。では、ゲームに行ってきます！