こんにちは、ゲームが大好きな

재파민です！

ゲームをしていると、時間が経つのを忘れてしまうことがよくあります。私もゲームに夢中になると、何時間も同じ姿勢でプレイしていることがあります。そんなとき、真っ先に疲れを感じるのが手首でした。

長時間マウスを動かしたり、キー入力を繰り返したりしていると、手首がこわばったり、重く感じたりすることがあります。そんなときは、少しでもストレッチをすると、ずっと楽にゲームを続けられます。

そこで今日は、徹夜でゲームをするときの合間に取り入れやすい手首のストレッチ3つをまとめました。

手首のストレッチ1

まずは、基本的で気軽にできる動きです。片方の腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらが外側を向くように手を立てます。

そのまま反対の手で指をつかみ、体のほうへゆっくり引きます。強く引く必要はありません。手首の下側が軽く伸びると感じる程度で十分です。

10秒ほどその姿勢を保ったらゆっくり緩め、反対の手も同じように行います。ゲーム中のロード待ちやマッチが終わったあとに、気軽にできるストレッチです。

手首のストレッチ2

今度は、手首を反対方向に伸ばしてほぐします。腕を前に伸ばした状態で、手のひらが下を向くように手首を曲げます。

次に、反対の手で手の甲を持ち、下に向かって優しく押します。こうすると、手首の上側の筋肉がゆっくり伸びるのを感じられます。

長時間マウスを使う方に、特に役立つ動きです。私もFPSやRTSのゲームを長くプレイしたあとに行うと、手首の緊張が少しほぐれるように感じました。

手首のストレッチ3

最後は、比較的簡単で、効果的に緊張をほぐせる動きです。両手を前で合わせ、指を交互に組みます。

次に、手のひらを体の外側に向けながら、腕を前へゆっくり押し出します。このときは肩の力を抜き、手首と指が自然に伸びるようにしましょう。

10秒ほどその姿勢を保ったら、ゆっくり緩めます。キーボード入力の多いゲームをするときに、特に役立つストレッチだと感じました。

徹夜でゲームを楽しんでいると、集中するあまり、体の疲れに気づきにくいこともあります。ただ、手首は同じ動きを繰り返すことが多い部位なので、ときどきほぐすことが思った以上に大切です。

今日紹介した徹夜でゲームをするときにおすすめの手首のストレッチ3つは、座ったまますぐにできる簡単な動きなので、ゲームの合間に気軽に試せます。

私も長時間ゲームをする日は、合間にこまめに行うよう心がけています。手首が楽なら、ゲームもより長く、より楽しく遊べるのではないかと思います。それでは、ゲームを楽しみましょう！